po prostu

Właściwie jeszcze nie ułożyłem diety, tylko wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i tutaj powtarzam moje pytanie przytyć jednocześnie ćwicząc proteo + wytrzymałość 2x/tydzień czy po prostu jeść jak dotąd? Dodam też, że schudłem 12 kg w 3 miesiące ( jeżeli ma to jakieś znaczenie ).

[...] się jakiejś maślanki Dzisiaj absolutnie nie przestrzegałem ŻADNYCH zasad żywieniowych, ale było to spowodowane wyjazdem całej rodziny do Łodzi ( zostałem sam w domu) i lodówka była pusta. Od jutro postaram się urozmaicić i wyrzucić słodycze ( chipsy i fast-foody po prostu mnie odrzucają). Zmieniony przez - KokoJambo9 w dniu 2009-09-20 20:17:48

Sobota 26.09.09 Trening nie w pełni wykonany, także nie daje rozpiski. Nawet ABS nie zrobiłem, po prostu mi się nei chciało xD

[...] wyszło mi ok. 2700 kcal i tego ciągle się trzymałem przy wadze 67kg, treningu 3x w tygodniu i regularnej grze w tenisa (ok. 4h tygodniowo). Od diety nie robiłem absolutnie żadnych odstępstw. Waga, jak widać, rośnie powoli. Obawiam się, że obcinanie kcal po prostu zatrzyma ja w miejscu, dlatego zastanawiałem się nad zabawa z makroskladnikami.

[...] Oczywiście to, co wrzucam poniżej, to zobrazowanie tego, co jadam na przestrzeni tygodnia. Wołowina i ryba raczej 1x w tygodniu, a tak na co dzień zastępuję je po prostu piersią z kurczaka. Widze, że wyszło w tym kalkulatorze więcej białka niż 2g, ale wliczałem pełnowartościowe, którego wychodzi tak ok. 2g na 1kg. Dzień treningowy: [...]

[...] heparegenie. A oprócz uspokojenia, zasuszania syfów bywa jeszcze fajny efekt schodzenia przebarwień skórnych. Zaobserwowałem to nawet u siebie -.zeszło mi kiedyś z pleców spore znamię barwnikowe którego nabawiłem się opalając na słońcu - trzymało się mocno przez jakiś czas i w sumie je olałem... aż tu przy okazji 600mg hepa po prostu znikło.

Nie, to absolutnie chybiony pomysł. Jeżeli wyciskasz 30-40 kg to popełniasz karygodne błędy: leży technika, leży wysiłek fizyczny. Nawet jakbyś non stop katował tylko klatę, to i tak wyciskałbyś więcej. Jeżeli dostałeś trening z potreningu.pl, to radziłbym zastosować się do tego treningu dając mu po prostu szansę.

[...] to w przypadku siekier z pod lady jak Stimul różnie może być. Inna sprawa, że lecenie na pre przez pół roku przy okazji każego treningu też mija sie z celem, bo po czasie po prostu przestaniesz odczuwać realne działanie edit: poza tym zadawałeś już jakiś czas temu bardzo podobne pytanie w swoim temacie [...]

Chłop po prostu jak mało kto ma odwage sie przyznac i pokazac twarz a wiekszosc z tych kolesi co tu daja foty koksują masz soga saa

Rozumiem pytania . Chodzi oto ,że jestem trochę w tym ciemny i chciałem się dowiedzieć czy możecie mi coś doradzić ,a nie wiem ile białka bd odpowiednie po prostu ... :(

Ok rozumiem, nie szkodzi - nie zdążyłem po prostu :) Ale i tak proszę o ocenę - tak dla motywacji ! Dzięki :)

andromeda - Mają od tego swoich specjalnie wybranych lekarzy ; raczej zlecają to lekarzom - patomorfologom albo lekarzom medycyny sadowej w stanach jest to chyba po prostu patolog wwwaldek - noniestety pooki jest twarz to jest średnio - chyba że jesteś przyzwyczajony ... jakryc - no załapałem się na prokuratorską

Może zrób po prostu 4 serie i 10 powtórzeń ? Z twoim stażem to chyba najlepiej zaczynać od podstawowych serii i powtórzeń na mase

coś więcej o Tobie by się przydało np. wiek, waga etc. etc. ankiete trzeba było wypełnić. dieta jest niezbyt ale zgaduje, że po prostu 'domowa' więc w sumie i tak lepiej niż większość osób w wieku nastoletnim (jak zgaduje) się odżywia. wrzuć brakujące dane bo naprawdę ciężko tu cokolwiek powiedzieć.

To jest moja aktualna dieta. Nie jestem na masie. Po prostu wróciłem do normalnego zapotrzebowania kalorycznego. Zmieniony przez - Maciek798 w dniu 2014-12-24 12:25:13

[...] enzymy poprawiające trawienie... mniej bąków itp... dodatki witaminowo-mineralne... koksisz to zawsze Ci się przyda :)) no i smak... dobre białko jest... qrde jest po prostu dobre :)) metabolic whey mrm miałem wanilie i truskawke z czymś tam(już nie pamiętam) obydwa dobre... jak to mrm... ale z mrm lepsze jest MXPRO... to moim zdaniem [...]

[...] witaminowo-mineralne... koksisz to zawsze Ci się przyda :))"-powiedzmy że suplementacje wit/min mam szerokobogatą "no i smak... dobre białko jest... qrde jest po prostu dobre :))"-no właśnie oto biega miedzyinnymi bo ilez można wcinać białek/ryb/twarogu-kuffa bezsmakowego hehe "z mrm lepsze jest MXPRO... to moim zdaniem [...]

[...] zdrowiu i zdrowej wątrobie. Przecież dieta przeciętnego Kowalskiego, który je "wszystko co lubi" jest w porównaniu do sportowej diety bazującej na zdrowych składnikach, po prostu zabójcza dla zdrowia :/ . Zdrowa wątroba i sportowy tryb życia oraz dieta idą jak najbardziej w parze, jedynie duża ilość jedzenia na masie może być zwiększonym [...]

Tzn. ja bynajmniej nie sugeruję Tobie nic, bo to Twoje zdrowie i Twoja ważna życiowa decyzja oraz konsekwencje. Może lepiej w ogóle odpuścić masę, nie wiem... Ja bym po prostu zostawiła sobie jakikolwiek, choćby mały sportowy cel, żeby nie stracić do tego chęci i motywacji. Wielu ludzi ma ograniczenia zdrowotne, ale pomimo tego robią co mogą i pną [...]

http://allegro.pl/item527162698_polo_lacoste_m_raz_zalozona_okazja.html http://allegro.pl/item527167878_koszulka_polo_ralph_lauren_rozm_m_jak_nowa.html możecie licytować lub po prostu podać swoją ofertę ceny nie są wygórowane